Набираем вес быстро

Причин для набора веса – полно, первая из которых – желание обрести округлые, женственные формы взамен торчащих костей. Вторая причина – это желание поправить собственное здоровье, ведь недостаточный вес отражается на здоровье не лучшим образом. Как набрать вес за короткий срок женщине?

И вообще – стоит ли браться за это дело?

Причины недостаточного веса:

  • Ускоренный обмен веществ (скорее, это природное качество);
  • Различные эндокринные нарушения, гормональный дисбаланс;
  • Прием наркотиков, алкоголя;
  • Чрезмерное употребление кофеина: чай, кофе;

Надо ли пытаться набрать вес, если он недостаточен? В большинстве случаем недостаточный вес никак не отражается на здоровье и самочувствии.

Однако стоит задуматься о том, чтобы набрать вес, если у Вас:

  • Нерегулярные или скудные месячные;
  •  Вам долгое время не удается забеременеть, хотя вроде бы все хорошо;
  •  Состояние кожи, ногтей и волос далеко от совершенства: волосы секутся, ломаются и выпадают, ногти ломаются и слоятся, кожа сухая и сероватая на вид;
  • Вы часто и подолгу болеете – снижен иммунитет;

Первая мера на пути к обретению здоровья и веса – посещение эндокринолога и диетолога.
Если же со здоровьем все в порядке, а вы хотите набрать вес, то следуйте советам:

1. Не надо есть больше!

Считается, что если будешь есть больше, причем жирное и мучное, то вес прибавится. Но таким способом можно заработать не вес, а проблемы с пищеварением. Большое количество пищи в желудке хуже усваивается, отсюда – нехватка питательных веществ, и вы снова не поправляетесь.

Кушайте столько, сколько хотите на самом деле – это лучший рецепт!

2. Устраивайте перекусы.

Перекусывайте между приемами пищи – так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса – молоко (различное, можно с витаминами, соком), орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль.

3. Больше отдыхайте.

Нервы тоже не способствуют набору веса, поэтому старайтесь не нервничать. Раз в день обязательно сделайте передышку и хотя бы 20 минут посидите спокойно.

Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать – опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого.

4. Занимайтесь спортом.

Что вы хотите – жир или мышцы? На самом деле Вам нужно и то, и другое. Проблема в том, что набирающий вес организм нуждается в правильном распределении этого веса.

Тренировки в спортзале помогут Вам стать округлыми и красивыми.

5. Откажитесь от вредных привычек.

Сведите к минимуму употребление алкоголя, кофе, чая, наркотиков, бросьте курить. Все эти вещи уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Конечно, легко написать – «откажитесь», но мера и правда действенная.

6. Полюбите пищу.

Мы живем под влиянием стереотипов. Может быть, вам кто-то внушил, что вкусно и много кушать – вредно? Тогда срочно учитесь готовить, покупайте кулинарные издания, смотрите красивые фотографии с едой. На кухне обязательно повесьте постер с чем-нибудь аппетитным – он не даст вам забыть о плотских удовольствиях.

Сосредоточьтесь на удовольствии!

Тут целых несколько правил, каждое из которых поможет ощутить радость жизни в большей мере.

  • Ешьте медленно, не глотайте сразу, а смакуйте пищу. Дело не в количестве, а в качестве питания!
  • Чаще занимайтесь сексом. Секс помогают не только похудеть, но и поправиться!
  •  Чаще гуляйте бесцельно. Это же так приятно: все спешат, а вы – нет!
  • Нежьтесь в кровати. Как прекрасна жизнь, когда не надо рано вставать!

7. Не смотрите на весы.

Глядя на весы, вы в любом случае начнете нервничать, а вам этого не нужно! И в самом деле – весы никак не способствуют набору веса. Округляющиеся формы лучше видны в зеркале, чем на весах – доказано!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *