Уменьшаем талию — упражнения

uprajneniya

Каждая девушка и каждая женщина, мечтает выглядеть стройной и красивой в любое время года и особенно летом. Безусловно, всем хочется, но не все могут открыть красоту своей фигуры на обозрение окружающим. Так что же делать? Просто начинаем изменять свою фигуру сами и не стоит забывать что первое, на что обращают внимание мужчины, это не полнота фигуры, а ее формы. Естественно, можно быть пышкой с шикарной талией (относительно своих форм), а можно быть дамой средних размеров, с висящим животом и трехслойными складками в боках.

На основании этих фактов, будем сегодня изучать, как сделать тонкую талию.

Первое упражнение:

Становимся прямо, руки, согнув в локтях, смыкаем на затылке. Ноги расставляем по возможности широко, а не на ширине плеч, как принято, становится при выполнении многих физических упражнений. Начинаем выполнять наклоны по 2 качка в каждую сторону, вправо и влево. Делаем 10-12 подходов в каждую сторону.

Второе упражнение:

Берем палку длиной примерно 50-75 см, держась за ее края, закладываем палку за область шеи. Руки соответственно согнуты в локтях. Начинаем делать повороты из стороны в сторону, так, чтобы в движении была только верхняя часть туловища, а бедра и ноги были неподвижны. Делаем также 10-12 поворотов.

Третье упражнение:

uprajneniya-0Ноги расставляем широко, руки за голову. Начинаем усложнять упражнение № 1, дополнив его поворотами. Мы не просто наклоняем торс в бок, а еще при этом поворачиваем туловище лицом вниз, то есть фактически верхняя часть тела должна располагаться горизонтально по отношению к полу. Также для стройной талии, делаем 10-12 наклонов в каждую сторону.  Если на первом этапе Вам это будет сложно выполнять, постарайтесь снизить количество наклонов в два раза.

Четверное упражнение:

Ложитесь на спину и ставите ногу на ногу так, чтобы правая нога была согнута и опиралась на пол, а левая была на ней. Правую руку кладем под голову на затылок, а левую кладем в сторону на пол, ладонью вверх. Теперь, нужно грудную клетку как бы приподнимать к колену левой ноги, пока лопатка не отнимется от пола. Затем возвращаетесь в исходное положение. Делаем 10-12 подходов.

Пятое финальное упражнение:

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, руки располагаем вдоль тела. Начинаем приподнимать грудную клетку таким образом, чтобы левое плечо тянулось к левой ноге, а правое плечо к правой ноге.

Как можно заметить, упражнения для стройной талии, не требуют особой физической подготовки. Если все же в первые дни упражнений Вы будете испытывать усталость, постарайтесь снизить нагрузку.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *