Женская схема

sport

Женская схема

Хорошо выглядеть — это желание каждой девушки, поскольку, хотя провожают людей по уму, но встречают по одежке, тем более, что красота всегда была главным оружием слабого пола. Все люди хотят больше нравиться окружающим, все хотят, чтобы их любили и ими восхищались, но не все хотят для этого потрудиться. А вот потрудиться придется, потому что без труда не вытащить и рыбки из пруда! Но зато, если вы готовы приложить усилия, то вы попали куда надо, потому что сегодня вы узнаете, что нужно делать для того, чтобы оставаться всегда красивой!

Самое главное, что девушке необходимо делать для того, чтобы сохранить красоту, это следить за питанием. Еда — это самое важное! Почему? Потому, что именно от режима питания зависит то, сколько подкожного жира будет на теле, а именно подкожный жир определяет то, насколько человек эстетично выглядит. Мышцы не важны? Важны, но жир важнее. Почему? Потому, что девушка без мышц может выглядеть не сногсшибательно, но аккуратно, а вот девушка с лишним весом выглядит просто безобразно, и никакие мышцы этого не изменят. Красивая девушка 0 стройная девушка!

Как же нужно питаться, чтобы сохранить красоту? Умеренно и разнообразно! Девушка должна есть и белки, и жиры, и углеводы, но в первые две недели цикла следует есть больше жиров и белков, а во вторые больше углеводов. В процентном соотношении белков должно быть всегда около 45-60%, а вот углеводов в первые две недели цикла должно быть процентов 15, не больше, и желательно, чтобы источниками углеводов были зеленые некрахмалистые овощи. Жиры следует есть ненасыщенные, хотя полностью исключать насыщенные жиры тоже не стоит. В процентном соотношении следует отталкиваться от 80% ненасыщенных жиров и 20% насыщенных. Калорийность питания примерно 25-30Ккал на каждый килограмм собственной массы тела. Учтите, что пищевые нутриенты содержат разное количество калорий, таким образом белки и углеводы на каждый грамм содержат 4Ккал, а жиры целых 9.

Итак, с питанием мы разобрались, а что с тренировками, они ведь тоже важны? Да, важны! Девушке следует наращивать мышечную массу в тех местах, которые приняты называть аппетитными, а поскольку принципиальных отличий в физиологии мужчин и женщин не наблюдается, то и делать это следует в тренажерном зале. В то же время, не забывайте и про кардио, поскольку оно поможет вам утилизировать лишние калории, которые вы по неопытности или слабоволию все же съели. Придерживайтесь этих простых правил и оставайтесь всегда молодой и красивой!

Источник: http://fit4power.ru/trenajiornii-zal-dlea-devusek

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *